El fitness es ahora un estilo de vida que muchas personas buscamos, perseguimos bienestar energía salud y nos sentimos a gusto en nuestra propia piel. Por ello iniciamos nuevas experiencias como escribirnos en el gimnasio ser parte de un equipo de corredores, ciclistas entre tantas otras disciplinas que existen hoy en día. Pero ¿cuántas veces en la trayectoria de nuestras metas los cambios son permanentes?
Si bien una dieta no es algo que solo debemos hacer por moda o temporal, si no debemos asesorarnos para poder llevarlo como estilo de vida y así lograr determinar los alimentos que según nuestras necesidades no necesitamos y los que son indispensables.
A continuación te dejo 5 grupos alimenticios que harán tu dieta fácil y ayudarán al desarrollo de la masa muscular a largo plazo
- CARNES, PESCADOS Y HUEVOS: Contiene nutrientes esenciales que incorporan proteínas de alto poder biológico hierro vitaminas del grupo B. las carnes, pescados y huevos tienen una función plástica, proceso en el cual el organismo aprovecha nutrientes para formar o mantener tejido muscular.
- TUBÉRCULOS, LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS: Una función plástica y energética en el organismo el aporte de energía de este grupo es gracias a su alto contenido de hidrato de carbono, mientras que las legumbres a su vez aportan proteína vegetal al organismo y los frutos secos ácidos esenciales.
- VERDURAS Y HORTALIZAS: Los verdes son nuestros favoritos a la hora de buscar definiciones en el cuerpo ya que tienen una función reguladora, son altos en fibra y aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales además cuentan con un alto porcentaje de agua pocas calorías porque son escasos en proteínas, hidratos de carbono y grasas.
- FRUTAS: Son excelentes reguladores, ya que ayudan a que el organismo asimile a las verduras y hortalizas, optan al cuerpo sacarosa, fructosa y glucosa pero son bajas en calorías. En mi experiencia personal durante una dieta son suplementos increíbles para los famosos antojos que tenemos de chocolate o pastel.
- CEREALES Y DERIVADOS: Tienen una función energética en el cuerpo por sus carbohidratos. Los cereales en general son más densos y nutritivos que otras fuentes de hidratos de carbono.
Cada grupo es importante y va de la mano el uno con el otro para lograr moldear y definir nuestro cuerpo dependiendo de las metas y necesidades de cada persona. Una dieta esencial y saludable debe incluir alimentos que ayudan a mantener nuestra estructura física al igual que energéticos que ayudan a mantener energía y los reguladores que son necesarios en el metabolismo por sus vitaminas, minerales y fibra.
Con estos consejos y actividad física verás cambios grandes en tu cuerpo y no solo de tipo estético. Existe el cambio si tenemos la determinación y disciplina para lograr nuestros objetivos; no importa cuál sea la actividad física que realices o la dieta que lleves toma en cuenta que los grandes cambios suceden al abandonar viejos y malos hábitos.
